na masę

ćwiczyłeś 8 miesięcy, nie ćwiczyłeś w tym czasie nóg? wklej plan wg którego ćwiczyłeś. na masę to musisz ułożyć dietę gdzie bilans kaloryczny będzie na + , dział odżywianie. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-16 09:40:50

napisaliscie ze bcaa na mase sie nie przyda , to co lepsze bedzie zwykłe białko czy tak jak ktos napisal w połaczeniu z carbo moze byc dobry efekt?

jak na mase to odjąłbym białka , dodał węgli i tłuszczu. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

W takim razie prosze tylko o info jak dlugo stosowac ogolnorozwoj by przejsc do cwiczen na mase... P.S Jutro uloze swoj plan i poprosze o jego poprawe. Pozdro

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

dobra dzieki :) a powiedzcie mi jak to jest...na mase powinno sie ćwiczyc np. 12 10 8 6x3 ? i ile razy dziennie trenowac dana partie miesni

Cykli było 3 . Dieta jest dopracowana chcesz abym napisał ? Właśnie jestem po diecie redukcyjne teraz na masę większe . michy . Jeżeli uważasz ze za wcześniej na tren . Masz jakiś pomysł na dobre miecho .

Generalnie z tego co sie naczytalem, wynika ze najlepiej jest robic (na mase) od 6 do 12 powt. w serii. Zmniejsz powtorzenia, mozna nawet po 8 tyg (wrecz wskazane) zmienic trening (a jest w czym przebierac). Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-05-06 00:27:54

Jeśli na mase to proponuje taki pal: PON-klatka, triceps ŚR-plecy, biceps PT-nogi, barki Rób przerwy 2-3 min Nakładaj większe ciężary z którymi możesz zrobić 6-8 powt.

"zreszta po czym stwierdziles ... ze nie mam pojecia ? o tym ? ... ja tylko hce wiedizec czy dieta normalna na mase wysokokaloryczna cos da bioroac winko ..." Najpierw opanuj dobrze pisanie i czytanie, a wtedy będziesz mógł rozszyfrować informacje o tym środku zapisane na różnych stronach internetowych. pozdrawiam!

Mat399 posłuchaj NA MASE TO jest dieta , "musisz " dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników inaczej nic z tego nie będzie , a co do treningu ma się opierać na wolnych ciężarach , ćwiczenia złozone gdzie używasz dużych ciężarów . większy cięzar większa masa, chudniesz bo poprzez trening więcej spalasz a mniej dostarczasz , bo pewnie z jedzeniem [...]

W treningu na masę każdą partię powinno się ćwiczyć raz w tygodniu. Robisz Klatkę i Plecami? Z tego co wiem to nie powinno się robić na jednym treningu dwóch dużych grup mięśni pozdro

oooo tak Wedel to wiodaca firma w dziedzine supli na mase tluszczowa. o skutecznosci jej produktow mozna przekonac sie wychodzac np. na plaze, gdzie tysiace spozwajacych ich produkty wyleguje sie w blasku slonca :)) hmm.. jak sie tak głębiej nad tym zastanowic, to należałoby zrobić nagonkę na firmy produkujące i handlujace tym stuffem, przeciez to [...]

To dieta na mase. Mam warzywa napisalem w planie..... Nie umiem policzyc kalorii ile co ma. Cwicze rekreacyjnie i nie zawsze mam kaske zeby poprostu jesc tak dokladnie i stosuje roznego rodzaju mieso jak napisalem powyzej ;)

dieta oczywiscie na mase :)

Odpowiedź już padła. Dieta na masę na dodatki bilans kaloryczny, więc nieco tłuszczu się odłoży. Dieta redukcyjna, która uwidoczni mięśnie brzucha na bilans ujemny...

Chodzi mi o to czy cwiczyc np BARKI 1ćwiczenie---->2ćw--->3ćw--->4ćw--->PLECY 1ćw--->2ćw--->3ćw--->BICEPS 1ćw--->2ćw---> i znowu BRAKI.... i tak razy 4 serje czy może tak BARKI 1ćw--->2ćw--->3ćw--->4ćw i powtarzamy 1ćw--->2ćw... X4 PLECY 1ćw--->2ćw--->3ćw---> i powtarzamy .... X4 BICEPS [...]

Ile tłuszczow trzeba spozywac dziennie na 1 kg ciala? Do ktorych posilkow dodawac oliwe z oliwek?Czy mozna zastapic ja orzechami? Korzystniejszy jest ryz czy makaron? Ile czasu przed kimaniem nalezy wszamac ostatni bialkowy posilek? Ja to robie ok. 3 godziny przed. Pewnie za wczesnie? Czego wystrzegac sie i co szczegolnie wziac pod uwage w diecie [...]

A więc poczytaj ją dokładnie. Tam masz rozpisaną liczbę serii na grupy mięśniowe podczas robienia treningu na masę. Poza tym pamiętaj o stosowaniu różnych technik, ponieważ organizm przyzwyczaji się do stałego ciężąru. Tobie to narazie nie grozi, gdyż jesteś poczatkujący. Jednak na twoim miejscu zapoznałbym się z pojęciem progresja.

nie na mase na redukcje CKD dieta to jest